冬日启序，寒假登场！未来技术学院(齐鲁学堂）的“学稼的一万小时”计划同步启动，齐鲁学子需聚焦学业发展、科研训练、身心健康、社会实践四大方向，完成总计200小时成长任务。寒冬从非成长的休止符，而是沉淀蓄力的黄金期，每一次学业深耕、每一轮科研实操、每一次身心调适、每一场实践历练，都是200小时里的成长印记。以假期为阶，以坚持为翼，用200小时的扎实积累，奔赴更优秀的自己，书写青春奋进答卷！

    一、学业深耕，笃行不辍学业发展的50个小时，全体同学可以对本学期专业课程知识进行系统性复盘，梳理核心知识点与重难点内容，搭建清晰完整的知识框架，攻克学习中遗留的薄弱环节，为新学期课程学习筑牢基础。针对有学业提升规划的同学，备考四六级的同学要制定每日学习计划，坚持积累词汇、练习听力与刷题，保持稳定的学习节奏；备战考研的同学需明确目标院校与专业的考核要求，梳理参考书目，开展第一轮基础知识的系统学习；有学科竞赛计划的同学可利用假期查阅竞赛相关资料，组建团队并构思参赛方案。此外，学院还开展寒假学习打卡活动，通过易班，每天在易班课程群“在线作业”模块上传图片或视频完成每日打卡任务，每天有一次打卡机会（内容可多次修改），可以预先设置打卡提醒，以免遗漏每日的打卡环节。打卡的内容涵盖英语四六级学习，专业技能提升(包括计算机二级，教师资格证等），以及深耕阅读学科经典著作与前沿学术论文等多方面，最后根据大家的打卡天数、打卡次数、打卡内容和学习时间等评选出获奖名单。

    二、科研启思，蓄力赋能科研训练的50个小时，参与SRT创新训练项目的同学要充分利用寒假的整块时间推进项目进度。项目攻坚阶段的2022级同学，要聚焦核心研究内容，系统梳理前期实验数据，运用专业分析方法完成数据深度解析，结合研究成果撰写阶段性报告；项目推进阶段的2023级同学，需完善实验方案细节，针对实验中出现的问题开展预实验探索，明确下一阶段的研究方向；项目启动阶段的2024级同学，要扎实学习科研基础理论，掌握文献检索、实验记录规范等基本技能，主动与导师和项目组学长学姐沟通，尽快熟悉项目研究框架。未参与科研项目的2025级同学，可关注相关学科领域的学术讲座、线上科研技能培训课程，学习科研思维与方法，为今后参与科研项目储备能力。

    三、身心同修，向阳生长身心健康的50个小时，要坚持劳逸结合的原则，养成健康规律的生活作息，杜绝熬夜、过度沉迷电子产品等不良习惯，保证充足的睡眠与合理的饮食，让身体得到充分休养。同时，制定个性化的运动计划，可选择跑步、游泳、瑜伽等适合自身的运动方式。 同时也鼓励齐鲁学子继续践行“日行8000步的诺言”，每日会定期在易班发布打卡任务上交步数截图（尽量以keep、华为运动健康、小米运动等APP进行打卡截图），最后根据大家的打卡天数、步数评选出获奖名单。 在心理层面，多与家人、朋友沟通交流，分享学习与生活中的感悟，缓解学业压力；若出现焦虑、烦躁等不良情绪，可通过阅读、听音乐等方式进行调节，保持积极乐观的心态，为新学期的学习生活积蓄心理能量。

    四、躬身实践，履践致远社会实践的50个小时，鼓励同学们走出校园，积极投身各类特色实践活动，在服务社会中增长才干。报名成为乡村驿站科技专员，发挥农学专业优势，深入基层乡村，助力乡村产业发展；积极参与优秀学子回母校活动，重返高中校园，与学弟学妹分享大学学习生活、专业发展前景以及升学就业经验，传递榜样力量，搭建高校与高中的沟通桥梁；主动对接青鸟计划，借助官方平台寻找家乡的实习岗位、志愿服务项目或社会调研课题，在实践中了解家乡发展现状，增强返乡服务的责任感与使命感。此外，也可参与社区志愿服务、公益帮扶等活动，在奉献中收获成长。

    寒假的每一项规划，都是成长路上的坚实阶梯，既承载着对学业的深耕、对实践的探索，又饱含着对生活的热爱与责任的践行。愿齐鲁学子在这段宝贵时光里，在知识的海洋中汲取力量，在实践的沃土中收获成长。将各项任务落实到实处，在寒假期间实现自我突破与全面成长，以更饱满的姿态、更卓越的能力，为齐鲁学堂发展注入新活力，为自身未来的长远发展筑牢坚实根基。

文字来源：吉爽欣 苗 琳 卢 璐 王怡雯 

图片来源：未来技术学院（齐鲁学堂） 

图文编辑：刘苏慧 杨博

审稿人：许永玉 刘会香 宋 洁 王 慧